z puszki

[...] z wedliną czym zastąpic i ten kuskus. Innej kaszy nie jadam bo pozniej mam wzdecia, zazwyczaj bazuje na ryzu makaronie pelnoziarnistym ziemniakach i wlasnie kuskusie. Mieso to kurczak indyk schab i tunczyk z puszki w wodzie. Tluszcze daje z oliwy wiorek kokosowych i roznych orzechow i pestek. Zmieniony przez - strumen w dniu 2015-05-20 00:30:22

[...] róznie. ranki i popołudniówki nie ma problemu z papu a nocki trzeba jesc to co łatwo wchodzi bo łapie bloka na jedzenie w trakcie nocki i po nocce jak budze sie o 13 rozj**any jak paczka dropsow. Co do tunczyka to nie robie z nim kanapek jak juz to szamam z puszki i zagryzam pieczywem Zmieniony przez - makowiec832 w dniu 2014-03-10 13:16:50

ja jem jablka z cheddarem ;-) albo boczkiem. zamiast twarozku mozesz zjesc np tunczyka z puszki (byle nie za czesto) czy wiecej jajek.

[...] a tak poważnie to też powoli zaczynam odchodzić od tego co chyba każdy myśli na początku swojej pierwszej diety, że zdrowo to musi być sucho, najlepiej z popitą że tuńczyk z puszki i kurczak gotowany to Twoi najlepsi przyjaciele. albo odpadamy, albo zaczynamy coś zmieniać, czytamy szukamy i udoskonalamy. ja mam makro którego trzymam się w 99% a z [...]

[...] whatever) (150g) - Jogurt naturalny (75g) - Sałata (200g) - Ryż brązowy (150g) B: 49g | W: 125g | T: 7g Posiłek IV: - Makaron pełnoziarnisty (100g) - Pomidory z puszki (200g) - Łosoś (100g) - Warzywa na patelnię (100g) B: 37g | W: 98g | T: 23g Posiłek V: - Tuńczyk w sosie własnym (130g) - Serek wiejski (150g) B: 48 | W: 4g | [...]

Wywal te rodzynki jak jest low carb to zlozone lepiej. Z rana bym wywalil na pewno. Jak dajesz rodzynki i wpc po treningu to do posilku 6 dodaj ww zlozone(ryz brazowy kasza itd) i najlepiej mieso/rybe swieza zamiast tunczyka z puszki

[...] mleka II posilek: 2 jaja na miekko kromka chleba pelnoziarnistego zytniego posmarowanego masłem mala marchewka III posilek: lepiej daj śledzie lub inne ryby byle nie z puszki + kukurydza + pomidor + cebulka + makaron i odrobinka majonezu light IV posilek przedtreningowy : piers kurczaka 150g + 100g ryzu + pieczarki i papryka gotowane na [...]

[...] wiem jak mam edytowac te posty he he morales ja tez jestem z gdyni z tym tuna to roznie ,raz w oleju , raz w sosie wlasnym i daje oliwe z oliwek a czasem to wylewam olej z puszki i daje oliwe :) we wrzesniu chce kupic animal flex, omega 3, wapn,oraz bcaa . teraz biore spalacz tluszczy clenburexin i tez musze kupic wiecej bo sie konczy a juz [...]

Drob/wolowina/wieprzowina Tunczyk nie bo z puszki jest niezdrowy

możesz zjeść rybę ale nie wybieraj cały czas z puszki wędlin kiełbas unikaj chyba że sam robisz

Tuńczyka z puszki raz na jakiś czas można zjeść, dla odmiany fajnie. Ile ty niby chcesz jeść tej krakowskiej suchej? Wywal te kiełbachy. Kurczak pieczony, smażony, duszony, gotowany. Ryby morskie. Wieprzowina. Wołowinka. Ryż, makaron, kasze. Mało masz do wyboru?

[...] się też czy nie dac więcej odżywki Śniadanie II 10:00 ryż 100g,piers z kurczaka 100g,sos warzywa dodaj. Sos własnej roboty najlepiej, od biedy fix. Najgorsze są gotowce z puszki. Piesi więcej bo po 100g to suchary 60kg mogą jeśc dodaj też oliwę lub orzechy włoskie jako źródło zdrowych tłuszczy Obiad 13:00 ryż 100g,pierś z kurczaka [...]

Tak, zmien te 2 białka na całejajko, i makrele zamieniaj raczej na swieże rybki bo wędzone podobnie jak tunczyki z puszki nie nadaja sie do codziennego jadłospisu. Proponuje ok 3 -4 razyw tyg max.zamiast makreli mozesz własnie dawac karkówke (wtedy proporcje kwasów tłuszczowych ulegna zmianie, jednak stosujac to naprzemiennie, z pewnoescia nie [...]

[...] 300ml mleka 3,2% 50g twarogu chudego 87,8gWW, 16gB, 11,2gT Więcej możesz dać tego twarogu ew zamienić np. na jaja 11:00 W szkole 80g ryżu brązowego 50g jakiejś rybki z puszki :D 10g oliwy 60gWW, 11gB, 10gT Więcej tej rybki, ogólnie lepszym rozwiązanie jest np. wędzona, dodaj warzyw 14:00 Obiad - 100g kaszy gryczanej 10g oleju [...]

Wywalić ryby z puszki i przed treningiem dac ryz zamiast chleba i dodac warzyw. A jak z odzywkami jedna na początek wystarczy ?

[...] Płatki Owsiane. - Dwa jajka smażone - Dwie kromki chleba z ogórkiem i pomidorem. 2) 2 Śniadanie 11.00: - 2 kromki chleba z serem twarogowym. - 3 kromki chleba z jakąś rybą z puszki. 3) Obiad 13.00: - Różnie. 4) Posiłek przed treningowy 17.00: - Ryż lub makaron. - Banan. 5) Posiłek po treningowy: - Jabłko 19.00. 6) Kolacja 21.00: - 2 kromki chleba [...]

[...] waga była na poziomie 96.2. vs 99.2 kg przed dietą. Co do warzyw to oczywiście stosuje różne kombinacje - brokuły, fasolka zielona, szpinak, groszek zielony. Fasola leci z puszki ze względu na czas. 2min vs 10 godzin (8 h moczenie i 2 h gotowanie) robi różnicę. Dodam, że warzywa - poza szpinakiem (mrożony hortex) - jem świeże. Zamiast łososia [...]

Witam!! co powiecie na tuńczyka w sosie własnym 100g ze 100g fasoliki szparagowej lub fasoli czerwonej z puszki!!??? mi bardzo smakuje, a wy co myślicie??

Tunak jest okey Ostatnio robię w ten sposób,że podgrzewam sobie w mikrofaki (z puszki), trochę solę, pieprzę i wcinam - bez żadnych dodatków. Czysty smak ryby

to jak to ejst w koncu? tunczyk ma wiecej bialka niz makrela?? moglby ktos spisac z puszki ajk ma takowa?